Бессонная ночь: как восстановить работоспособность за 30 минут
Сон – жизненная необходимость для человека. Однако случаются дни, когда приходится отказаться от ночного отдыха. При этом никто не отменяет следующий рабочий день. Если не удалось выспаться накануне ночью, утро превращается в пытку. Коллеги и клиенты компании рискуют столкнуться с агрессивным поведением человека, который пребывает в состоянии стресса и невроза.
)
Отсутствие полноценного ночного отдыха негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Основные последствия включают повышение уровня тревожности и преобладание негативных эмоций. Простой и быстрый способ решения проблемы – энергетик Non Stop, который в считанные минуты зарядит бодростью и вернет хорошее настроение. Дополнительные плюсы – повышение концентрации внимания и улучшение мыслительной деятельности.
Эффективные способы восстановления работоспособности
Снижение работоспособности негативно сказывается на профессиональных обязанностях. Когда тяжело сосредоточиться на задаче, проблемы решаются медленно и неэффективно. Если случилась бессонная ночь, не стоит паниковать. Воспользуйтесь простыми советами, чтобы с честью пережить сложный рабочий день:
- Начните утро с контрастного душа. Чередование теплого и прохладного потока воды заставляет кровь двигаться по венам быстрее. Результат – уменьшение чувства усталости.
- Позавтракайте правильно. Выбирайте продукты, богатые белком и медленными углеводами. Один из вариантов – сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой, яйцами и листьями салата. Откажитесь от сладкого, которое расслабляет и провоцирует сонливость.
- Откройте шторы и обеспечьте доступ солнечного света. Естественное освещение стимулирует продукцию серотонина, что приводит к улучшению настроения и повышению уровня жизненной энергии.
- Расставьте приоритеты. Отложите на завтра задачи, которые не требуют безотлагательного вмешательства. Составьте план, чтобы легче контролировать рабочий процесс. Поставьте сложные и важные вопросы на начало дня, чтобы уделить максимально возможное внимание.
Ограничьте отвлекающие факторы, которые понапрасну расходуют энергию. Отложите в сторону мобильный телефон, чтобы каждые 30 минут не проверять сообщения и посты в социальных сетях. Собираясь на работу, положите в сумку банку энергетика, который можно недорого заказать на Маудау – одной из крупнейших в Украине торговых интернет-площадок. Когда почувствуете критический упадок сил, напиток на основе кофеина вернет способность выполнять работу.
Как восстановить силы за 30 минут
Сделайте разминку. Ходьба, махи руками, вращение головой и приседания улучшают кровообращение, что приводит к улучшению кровоснабжения головного мозга. Физические упражнения также помогают взбодриться. В обеденный перерыв выйдите на улицу и прогуляйтесь по парку. Альтернативный вариант использования обеденного времени – отдых. Если в компании есть комната отдыха, прилягте на диване и отключитесь на 30 минут от окружающей действительности.
